движение "Худеющий кукольник"

[Саша Муры]

Вот и прошел первый месяц начала перемен- за январь я попробовала посидеть на гречке, питаться воздухом и другие "правильные средства". Зато теперь я на 5-6разовом питании, бодра,весела и спокойно реагирую на сладости(ломки не стало). Итоги:
вес: 61.400
О.г. 92см
О.т. 71см
О.б. 98см
За месяц ушло чуть меньше 5кг, в груди на 11см, в талии на 15см,бедра на 5см. Пью зеленый чай,хожу на танцы 3раза. Очень интересно,какие результаты будут в период до 9 марта. И еще у меня мышц прибавилось.
А как ваши успехи? Делитесь

п.с. теперь у меня чудесный интернет и я на связи.

@темы: диетюсь, итоги

Comments

[adzolot]

Саш, ты герой!
А я немного подраспустилась, дни рождения прям один за одним ((( Так что теперь уж в марте буду хвалиться, а пока все те же 2 кг (((

[Саша Муры]

adzolot, Ань,давай возвращайся в наши стройные ряды Я еще хочу на ЛПЖ походить-здорово кожу подтягивает.

[matil*da]

Саш, результаты на лицо! Молодец!
Я дошла до 47,100 у меня вес бывает стопорится на неделю, потом потихоньку сдается ) Я объемы не замеряла, но по ощущениям они уменьшилась не много )

[Саша Муры]

matil*da, Илон,ну у тебя же и скидывать не много это я- ходячий стратегический запас сала для всей семьи.

[~Yumi~]

у меня ушло только 5 см в груди, а в остальном топчусь на месте
ну и минус 1кг )) за месяц

хоть и занимаюсь уже через день и ем только полезное
килограммы так просто не хотят уходить, прочно засели

[Саша Муры]

~Yumi~, 1кг-это тоже результат! главное не сдавайся-и вес пойдет.

[~Yumi~]

Саша Муры, и не собираюсь)) у меня идея фикс))
ну это если форс-мажоров не случится)))

[momodolly]

хороший результат!
Саша, а в каком посте вы подробно своё питание расписываете? хочу попробовать ваш пример.

[~Yumi~]

я вот только не пойму как это в талии на 15??

у меня вот было 80 талия при весе 69, щас 77
неужели было больше чем у меня?
про грудь и бедра верю, а про живот может все же.. 5 см, а не 15?))

[moskva101]

я скинула 4 кг была 79 потом раз и 75))) каждый день пресс 30 раз...потом обруч 2-3 минуты бока и живот уходят за милую душу... еще купила тренажёр называется сделай тело тож как обруч ток весит много крутить его не научилась но заниматься с ним хорошо...ноги..руки,грудь животик и бедра качает хорошо первые дни ходила еле-еле)))инвалидка))) но за 2 недели вроде гуд еще приседаю два раза в день по 25 раз.)) есть стала меньше с утра плоооооотный завтрак потом в 2 часа суп и в 16/00 салат огурец помидор лук и капуста и чувство легкости как в рекламе ))в общем открылось второе дыхание после 16/00 ток пью воду так шо к весне ух наведу се марфет и фигуру приведу в порядок))

[~Yumi~]

moskva101, пресс я тоже делаю, а обруча нет, неужели он помогает
это ж сколько его крутить надо)
я аэробикой занимаюсь через день, гдето 1 -1.20 занятие, с прессом и растяжкой в конце

а вот не есть я не могу, 2 дня попробовала, чуть не умерла от нервов, заснуть не могу совершенно на пустой желудок
ем просто маленькими порциями но часто, гдето 5-6 раз в день, и перед сном тоже обязательно чтото съедаю, легкое

[moskva101]

~Yumi~ обруч помогает услышала это от подруги...я когда когда первый раз крутить начала он так дубасил по моим боками это было что то у мя создалось впечатление что я квадратная и талии у меня совсем нет... но обруч нужен именно железный чтобы он был не менее 1кг.. вот бока и живот у меня уже пропадают кручу 2 раза в день по 1 минуте это получается что по 30-40 оборотов может больше...

[~Yumi~]

moskva101, у нас был алюминиевый, сколько я его не крутила раньше, толку не было ))

[Yy]

78,1
Итого за месяц 4,2
Жалко только что спортом не занималась...

[Саша Муры]

~Yumi~, у меня талия была 86см-т.е. моя фигура была похожа на столб. Теперь 71см. Я хожу на танцы 3 раза. Питание 5-6 раз в день-последний прием пищи 18.00,если хочу покушать,то кушаю и после 6 часов.
Про еду я кидала ссылку.momodolly, я питаюсь правильным рационом. Жир-из оливкового масла, белки- из говядины или грудок, углеводы-из овощей. Сладкое ем с утра по желанию(долька шоколадки например или творог полить парой ложек варенья). Когда клинит-хочу и съедаю приятное для мозга- например сейчас пью чай зеленый с печеньем, но оно одно!Обязательно раз в неделю-я устраиваю "принципиальный срыв"- это когда увеличивается потребление калорий и едятся вкусности или фаст фуд. Обычный день=1300калл. "Срывной"= 1800калл. Он нужен в обязательном порядке для радости мозга и для недования организму привыкнуть к низкоуглеводному питанию. Из питья- чай, вода.

[~Yumi~]

Саша Муры, ой ничего себе, не.. у меня живот так сильно не расползался..
он и сейчас выглядит стройным, я считаю
у меня видимо жирок очень равномерно по телу расположен, что трудно сказать в каких местах я прям вот толста

калории я принципиально считать не хочу
просто странно, я ем меньше, чем обычно, полезнее, чем обычно, + аэробика, а вес таким тихим ходом снижается, но возможно так и нужно, я то особо не спешу

печенья, фаст-фуд, хлеб, кофе, мучное, сахар, соль я не ем вообще, да и раньше как бы особо не ела
а если ем чтото сладкое, то только с утра с чаем
из питья только вода) соки убрала тоже
в общем я не наедаюсь, много пью, занимаюсь)

но блин результата 4-5 кг в месяц мне наверно не видать таким образом))

[Саша Муры]

~Yumi~, я сейчас попробую статейку написать про питание,но скажу одно- если нужен результат,то нужно более внимательно отнестись к расчету каллорий и весу продуктов. Возможно у тебя не совпадает потребление с необходимым. И еще я танцую в пленке- отличное средство для ускорения пота